Studie: Deltamuskel Ursache von Schulterbeschwerden

Schwimmerschulter und Überlastung

Wo sollte man ansetzen?

Über den Themenkomplex von Schulterbeschwerden, Schwimmerschulter u.ä. Beschwerdebildern ist zwar schon viel geschrieben worden, doch es ist immer hilfreich weitere Erkenntnisse in die eigenen Überlegungen einzubeziehen. Denn vielleicht ist es genau der Ansatz, der noch gefehlt hat – den wir nun im Rahmen einer Zusammenfassung einer Studie präsentieren.

Generell gilt es, das Schultergelenk vor allem muskulär zu schützen, also insbesondere die Rotatorenmanschette zu kräftigen. Dazu haben wir bereits konkrete Anleitungen gegeben. Klick in die folgenden Artikel, Tipps, Übungen und Videos, um die Komplexität zu erfassen. Denn schließlich ist das Schultergelenk allein wegen seiner hohen Bewegungsmöglichkeiten empfindlich und per se nicht gut geschützt. Deshalb ist das Kräftigungstraining eine wichtige Voraussetzung, um Verschleiß und Abnutzung vorzubeugen.

Link > KLICK Übungen „Schwimmerschulter vorbeugen“

Link > KLICK „Die wichtigste Übung gegen Schulterbeschwerden“

Link > KLICK „Bedeutung der Handhaltung bei Schulterschmerzen und die sofortige Hilfe“

Wie immer hilft auch hier eine biomechanische Bewegungsanalyse von einem Experten, um die Ausgangsursachen für Beschwerden zu lokalisieren. Häufig sind die Ursachen auch multifaktoriell und nicht nur auf einen Aspekt reduzierbar. Darauf aufbauend kann dann gezielt mit Methoden gearbeitet werden, um das Schwimmen wieder beschwerdefrei durchführen zu können. Es lohnt sich, denn eine Operation ist nicht immer – und schon gar nicht sofort – die beste Wahl. Nun aber in die Zusammenfassung einer neuen Studie.

Titel der Studie

Posterior deltoid shoulder tightness and greater contralateral lower limb muscle strength are associated with swimmers‘ shoulder pain

(Schulterverspannung des hinteren Deltamuskels und größere kontralaterale Muskelkraft der unteren Gliedmaßen sind mit Schulterschmerzen bei Schwimmern verbunden).

Autoren: Matsuura, Y., Fujimoto, T., Koizumi, K., Mise, T., Edama, M. & Shimoyama, Y. (2023). 

Erschienen: Journal of Science and Medicine in Sport, 26 (12), 694-699. 

Ziele

Identifizierung von Faktoren, die mit Schulterschmerzen bei Schwimmern verbunden sind, basierend auf dem elastischen Muskelmodul, dem Bewegungsumfang der Gelenke und der isometrischen Muskelkraft.

Methoden

48 Wettkampfschwimmer ohne Schulterschmerzen (Alter: 18–28 Jahre; Männer: 29) wurden 6 Monate lang nachuntersucht. Basismessungen des Elastizitätsmoduls der Muskeln Pectoralis Minor, Supraspinatus, Infraspinatus, hinterer Deltamuskel und Pectoralis Minor wurden mittels Scherwellenelastographie durchgeführt. Bewegungsumfang und isometrische Kraft wurden mit einem Goniometer bzw. einem Handdynamometer gemessen.

Über einen Zeitraum von 6 Monaten wurde wöchentlich ein Fragebogen ausgefüllt, um das Auftreten von Schulterschmerzen zu ermitteln. Jeder Punkt wurde zwischen Schultern mit und ohne Schmerzen zu Studienbeginn verglichen. Bei Teilnehmern mit Schulterschmerzen, die länger als 2 Wochen andauerten, wurden die Scherwellenelastographie und der Bewegungsumfang zu Beginn (vor dem Schmerz) und während der Nachuntersuchung (nach dem Schmerz) verglichen.

Ergebnisse

Von 46 Schwimmern, die über einen Zeitraum von 6 Monaten nachuntersucht wurden, berichteten 20 über Schulterschmerzen. 14 Schwimmer mit Schmerzen wurden zweimal untersucht. Teilnehmer mit Schulterschmerzen während der Nachbeobachtung hatten zu Studienbeginn eine signifikant höhere Steifigkeit des hinteren Deltamuskels und des kleinen Brustmuskels sowie eine hohe isometrische Muskelkraft der unteren Extremitäten kontralateral zur Schulter mit Schmerzen im Vergleich zu Teilnehmern ohne Schmerzen (p < 0,05).

Schwimmer mit Schmerzen, die länger als 2 Wochen andauerten, zeigten keine Unterschiede in der Ultraschall-Scherwellen-Elastographie und im Bewegungsumfang zu Beginn und nach Schmerzbeginn.

Schlussfolgerungen der Autoren

Die Steifigkeit der Muskeln des hinteren Deltamuskels und des kleinen Brustmuskels sowie eine hohe isometrische Kraft der unteren Extremität kontralateral zur Schulter mit Schmerzen können mit der Entwicklung von Schulterschmerzen verbunden sein, was darauf hinweist, wie wichtig es ist, die Flexibilität des hinteren Deltamuskels und des kleinen Brustmuskels während der Konditionierung aufrechtzuerhalten.

Unser Tipp: die vielleicht wichtigste Übung gegen Schulterschmerzen

In Tipp 127 (> KLICK) stellen wir eine einfache und zugleich effektive Übungen vor, die zur Prophylaxe wie auch Behandlung von Schulterbeschwerden genutzt werden kann. Hier ist das Video zum Tipp. Klick auf das Motiv.

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