Tipp #171: Kippwende – schneller wenden – Workshop
Der Kippwenden-Workshop (Video unten)
Schneller wenden – oder die Alternative zur Rollwende
Eine schnelle Wende macht nicht nur Spaß, sie gibt dem Training auch viel Dynamik. Die Kippwende, die wir beim Brust- und Delfinschwimmen mit dem gleichzeitigen Anschlag beider Hände (auf die Regeln achten) an die Wand sehen, kann auch bei Seiteneinsteigern im Kraulschwimmen angewendet werden. Hier genügt dann der Anschlag mit einer Hand, so wie wir sie hier vorstellen.
Eine schnelle Kippwende kann für Seiteneinsteiger anfangs durchaus deutlich schneller sein als eine noch nicht ausgereifte Rollwende. Fest steht: eine schnelle Wende verleiht dem Training prinzipiell mehr Anspruch und verbessert zudem die erzielten Zeiten! Deshalb hinein in diesen Workshop.
Oder du startest gleich in den Rollwenden-Workshop > KLICK HIER
Wichtige Phasen und Abschnitte der Kippwende
Die Phasen in der Überwasser-Betrachtung
(siehe rechts – anklicken zum Vergrößern > Video unten)
1. Anschwimmen > Wandkontakt > Arm als „Stossdämpfer“ zur Wand
2. Hand drückt aktiv gegen die Wand > Füße kommen gehockt an die Wand > linker Arm in neue Schwimmrichtung
3. beide Füße an die Wand > aktives Wegdrücken des Oberkörpers mit Hilfe der Armstreckung gegen die Wand
4. rechter Arm wird über den Kopf in neue Schwimmrichtung gebracht und findet Kontakt mit dem linken Arm > Abstoß
Die Phasen in der Unterwasser-Betrachtung
(siehe rechts – anklicken zum Vergrößern > Video unten)
1. Angleiten > Wandkonktakt mit der rechten Hand > hohe Wasserlage
2. Anhocken der Knie > weiterhin Wandkontakt mit der Hand > linker Arm bleibt am Körper
3. Wandkontakt mit beiden Füßen > Hand löst sich von Wand mit Streckung > linker Arm Unterwasser mit Streckung in neue Schwimmrichtung
4. rechter Arm wird über den Kopf nach vorne geworfen > trifft linken Arm Unterwasser > Abstoß
Im Video unten findest du alle Phasen in der Bewegung. Viel Spaß!
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Das Video mit weiteren Tipps und Hintergründen zu Tipp 171
Mit einem Klick auf das Motiv startet das Video. Auch dieses Mal kommen die bewegten Bilder aus der tollen Atmosphäre unserer Schwimm- und Kraul-ABC-Camps auf Teneriffa. Nun viel Spaß mit dem Clip!
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