holgerluening, Autor bei DOC SWIM

Trainingsperiodisierung Der Blick in den Spitzensport ist immer wieder interessant und so kann jede Studie das Wissen um Themen vergrößern

Schneller Schwimmen

7. April 2025 holgerluening

Tipp #161: Diesen Muskelkater solltest Du haben!

Den Trapezius-Muskel aktiv auflockern Leistungsfördernd: Lockerheit statt Verspannung Der Trapezius-Muskel zieht an beiden Seiten des Kopfes nach rückwärts hinten und

Wissenschaft

3. April 2025 holgerluening

Studie: Fly-Kick-First im Brustschwimmen schneller

Die Unterwassertechnik nach Start und Wende Den Delfinkick beim Brustschwimmen integrieren Der regelkonforme Delfinkick nach Start und Wende hat dem

Trainingspläne

27. März 2025 holgerluening

Trainingsplan #169: Technik-Training 2.0 Next-Level mit Overload

Hohe Intensitäten in der Zielbewegung Von zusätzlichen Widerständen profitieren Technik-Training ist im Schwimmsport eine Notwendigkeit. Je besser die Technik ist,

Wissenschaft

24. März 2025 holgerluening

Studie: 40cm beste Tiefe für Unterwasserphase?

Unterwasserphase optimieren Die Tiefe des Abtauchens nach der Wende Wie tief soll es sein? Damit ist die Tauchphase nach der

Schneller Schwimmen

17. März 2025 holgerluening

Tipp #160: Der YMC-Drill für dein Wassergefühl

Wahrnehmungsübung mit Feedback-Qualität Übung für die Verbesserung des Wassergefühls Die Unterwasserbewegungen sind mitunter schwer zu steuern. Das liegt zum einen

Wissenschaft

13. März 2025 holgerluening

Studie: Regeneration – geschlechter-spezifisch betrachtet

Regenerieren Frauen und Männer unterschiedlich? Die beste Methode zur Erholung finden Wer schneller regeneriert kann früher wieder in das intensive

Trainingspläne

10. März 2025 holgerluening

Trainingsplan #168: 100-Meter-Training des Olympiasiegers (25m-Bahn), 3.200m

100-Meter-Qualität erhöhen Unser Trainingsplan-„Pate“: Nicolo Martinenghi Ein 100-Meter-Rennen ist deutlich komplexer als es auf den ersten Blick erscheinen mag. Zwar