holgerluening, Autor bei DOC SWIM

Auswirkungen des 11-Wochen-Lockdowns auf die Leistung Kann verstärktes Landtraining ein Ersatz sein? In der Zeit der geschlossenen Schwimmbädern und weiteren

Schneller Schwimmen

15. April 2024 holgerluening

Tipp #135: Das Turbo-Warm-Up mit dem Zugseil

In wenigen Minuten auf Betriebstemperatur Ideal für Training und Wettkampf Manchmal muss es gar nicht viel sein. So ist das

Wissenschaft

11. April 2024 holgerluening

Studie: Effekte eines Kurz-Intervall-Trainings an Land auf die Schwimmleistung

Wie das Training an Land die Schwimmleistung unterstützt Eine 4-Wochen-Studie Training an Land gehört zu einem umfangreichen und gut geplanten

Schneller Schwimmen

8. April 2024 holgerluening

Tipp #134: Triathlon-Training anders denken und schneller schwimmen

Schwimm-Performance steigern Chancen nutzen im Triathlon-Training Warum in alten Mustern denken, wenn der Blick von einer anderen Seite auch einmal

Wissenschaft

4. April 2024 holgerluening

Studie: Koffein reduziert den Laktat-Anstieg

Laktat-Bildung reduzieren Koffein zur Leistungssteigerung? Der Konsum von Kaffee und/oder Koffein (z.B. als Tablette oder Kapsel eingenommen) und der Zusammenhang

Wissenschaft

28. März 2024 holgerluening

Studie: Ernähren sich Schwimmer schlecht?

Die Gewohnheiten überprüfen Ernährung optimieren Nahrung ist Energie. Dies ist ein einfacher Zusammenhang, den jeder kennt. Doch ist das zu

Trainingspläne

25. März 2024 holgerluening

Trainingsplan #156: Das 5x600m-Grundlagen-Programm , 3.600m

Trainingsplan: Grundlagentraining Mit einfachem Gerüst viel erreichen Manchmal hilft es einfach, wenn das Training eine klare und simple Struktur aufweist.

Wissenschaft

21. März 2024 holgerluening

Studie: Pacing über 1.500 Meter in der Weltklasse

Wie die Spitzenschwimmer taktieren Pacing-Strategien parabolisch Das Pacing, also die Tempogestaltung, ist besonders im Ausdauerbereich von hoher Bedeutung. Ist der