Trainingsplan #35: 4 GEWINNT mit 400ern, 3.200 Meter
Ausdauertraining bedeutet nicht zwangsläufig das Zurücklegen einer langen Strecke in einem gleichmäßigen Tempo. Besonders im Schwimmtraining kann man über das
Weiterlesen
Grundlagenausdauer
Trainingsplan #27: ZEITSPARER-PROGRAMM GA1, 4.000 Meter
Zeitsparer-Plan: 4×800 Meter Zeitfenster – der Begriff beschreibt es bereits treffend. Eine Lücke, die zu allen Seiten hin begrenzt sind.
Weiterlesen
Trainingsplan #21: Pyramiden-Training / 3.300m
Pyramiden-Training aufgepeppt Umfang: 3.300 Meter mit optionalen Änderungen (siehe Video-Erklärungen) Wechselnde Tempoaufgaben sind ein gutes Mittel, um die Aspekte der
Weiterlesen
Trainingsplan #18: Grundlagen-Dauerprogramm / 3.000m
Wie auf einer Welle 3.000 Meter hoch und runter Mit Wellen haben Sie es schon genug zu tun? Wie wäre
Weiterlesen
Trainingsplan #12: Ausdauer-Pyramide / 3.300m
Die lange Ausdauerpyramide 100-200-400-800-400-200-100m der Woche bietet mit ihrem Gesamtumfang von 2.200 Metern einen effektiven Grundstock für ein kurzweiliges Training
Weiterlesen
Trainingsplan #01: Grundlagen-Fundament / 3.700m
Grundlagenausdauer: Immer aktuell Die Trainingseinheit der Woche dient der Entwicklung der Grundlagenausdauer mit vorwiegend extensiven Belastungen. Zur Sicherung eines Belastungswechsels
Weiterlesen