Studie: so wichtig ist die 15-Meter-Leistung im Sprintschwimmen

Das Training der Schnelligkeit und seine Bedeutung für den Sprint

Explosiv-Leistung optimieren

Eine Sprintleitung wird von vielen Variablen bestimmt. Auch wenn es zunächst „nur“ um schnelles Schwimmen zu gehen scheint, eröffnet die sorgfältige Analyse der Strecke und ihrer einzelnen Komponenten zahlreiche Möglichkeiten, die Leistung zu verbessern.

So sind Faktoren wie Reaktionsschnelligkeit, Abdruck-/Sprungkraft, Eintauchwinkel, Qualität der Unterwasserphase nur einige Punkte auf der to-do-Liste für den Sprintschwimmer. Eine exakte Analyse der Aufgabe im Abgleich mit den aktuellen individuellen Fähigkeiten kann deshalb Möglichkeiten eröffnen, sehr spezifisch und zielgerichtet zu trainieren.

Eine Aufgabe, die zu erledigen sich lohnt! Wir blicken in eine Studie, die diesen Aspekt untersucht.

Titel der Studie:

The effect of the start and finish in the 50 m and 100 m freestyle performance in elite male swimmers

Autoren: Marinho, D. A., Barbosa, T. M., Neiva, H. P., Moriyama, S.-I., Silva, A. J. & Morais, J. E. (2021)

Erschienen in: International Journal of Performance Analysis in Sport, 21 (6), 1041-1054.

Das Ziel dieser Studie:

(1) Unterschiede zwischen Schwimmern des gleichen Wettkampfniveaus in Bezug auf Variablen bezüglich Start und Ziel (50 m und 100 m Freistil) zu verifizieren;

(2) zu überprüfen, ob Start- und Zielvariablen für eine schnellere Rennzeit verantwortlich sind und welche Startvariablen für die Startleistung bei solchen Veranstaltungen verantwortlich sind.

Inhalt, Methode und Ergebnisse

Für die 50-m- und 100-m-Freistil-Rennen bei den Junioren-Europameisterschaften 2019 wurden 86 bzw. 88 männliche Schwimmer analysiert.

Für die Analyse wurde eine Reihe von Start- und Endvariablen verwendet. Beide Läufe (50 m: p < 0,001; 100 m: p < 0,001) zeigten einen signifikanten Leveleffekt für die finale Rennzeit.

Der gleiche Trend wurde für die Start- und Zielleistungen beobachtet. Für beide Rennen behielt die hierarchische lineare Modellierung die 15-m-Markenzeit und die Zielgeschwindigkeit als Prädiktoren bei. Der 50-m-Start behielt die Reaktionszeit und die Unterwassergeschwindigkeit bei, und der 100-m-Start behielt die Reaktionszeit und die Wasserbruchdistanz bei.

Fazit der Autoren

Dies zeigt, dass die Unterwasserphase des Starts von wesentlicher Bedeutung ist, um die 15-m-Markenzeit zu verbessern. Trainern und Schwimmern wird empfohlen, die Startphase unter Wasser und die Endsegmente zu verbessern, um die Leistung der Schwimmer zu steigern.

Sprinttraining: die Grundschnelligkeit erhöhen

Zum Thema ein passender Trainingsvorschlag mit dem Trainingsplan 67. Mit einem Klick auf das Motiv startet das Video zum Plan.