Studie: Schulterbeschwerden – Land-Training ist notwendig

Das empfindlichste „Bauteil“ des Schwimmers muskulär absichern

Die Schwimmerschulter verhindern und richtig trainieren

Beschwerden im Bereich des Schultergelenks hat wohl jeder Schwimmer einmal in seinem Sportlerleben erfahren. Kein Wunder, denn dieses Gelenk ist zum einen das beweglichste, zum anderen auch das instabilste Gelenk. So ist die Bedeutung der umgebenden Muskulatur (z.B. Rotatorenmanschette) und deren spezifisches Training sehr hoch, um lange schmerzfrei und auf hohem Niveau trainieren zu können.

Wir haben u.a. in Tipp 106 konkrete Übungen dazu aufgezeigt > KLICK 

Das Video zum Tipp verlinken wir direkt hier unter dem Text!

Ebenso gehört ein ausreichendes Warm-Up zur Vorbeugung von Schulterbeschwerden. Hier haben wir in Tipp 110 gleich 15 Übungen im Artikel und im Video vorgestellt. Sie können dir helfen, eine Beckenrand-Routine zu entwickeln. Hier geht es mit > EINEM KLICK zum Tipp.

Hier fassen wir eine Studie zum Thema zusammen.

Titel der Studie

Strength abilities in sports swimming: a systematic review

Autoren: Nadobnik, J. & Wiazewicz, A. (2021)

Erschienen in: Acta Kinesiologica, 15 (2), 22-41.

Inhalt der Studie

Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung von Leistungssportlern.

Das Interesse der mit dem Sportschwimmen verbundenen Wissenschaftler war das Niveau der Kraftfähigkeit der Wettkämpfer, die diesen Sport ausüben, und der Einfluss dieser Fähigkeit auf das sportliche Endergebnis.

Der Zweck dieser Übersichtsarbeit ist es, die Auswirkungen des Krafttrainings der Schultermuskulatur beim Sportschwimmen zu beschreiben und zu berücksichtigen.

Methode

Eine Literaturrecherche wurde in den Datenbanken Embase, Medline PubMed, DOAJ, EBSCO und Google durchgeführt. Grundlegende Suchbegriffe sind: Training im Sportschwimmen, Krafttests, Beurteilung von Muskeleigenschaften, Rotation des Arms, Methoden der Kraftmessung.

Ergebnisse und Fazit der Autoren:

Es wurden 235 Ergebnisse gefunden und 148 Fachpublikationen ausgewählt und analysiert.

Eine gründliche Überprüfung wissenschaftlicher Veröffentlichungen zeigt, dass Kraftparameter der Schultergürtelmuskulatur eine sehr wichtige Rolle für die sportliche Leistung von Schwimmern spielten.

Die Programme, die Schwimmtraining mit Kraftverbesserung „an Land“ oder Elektrostimulation kombinieren, sind effektiver als Schwimmtraining allein.

Eine erhebliche Ermüdung der Rotatorenmuskulatur kann die Schulterstabilität beeinträchtigen und zu Verletzungen führen.

Erhöhte Kraft in der Innenrotationsbewegung kann zu pathologischen Zuständen der Schulter führen

Das Video zu Tipp 106