Studie: wie verbessere ich die Leistung um 0,5 Sekunden?

Kleine Details mit großer Wirkung

Interessante Fragestellung der Studie

Wie ist es möglich, eine/n SpitzensportlerIn durch die Modifizierung kleiner Details in kurzer Zeit um 0,5 Sekunden schneller zu machen? Also dort, wo bis zu diesem Zeitpunkt bereits an vielen Details gefeilt wurde. Wir wollen gar nicht lange in den Vorworten verweilen, sondern gleich einladen, diesen Gedankengang einmal mitzugehen.

Denn die Wirkung lässt sich selbstverständlich auf jedes Alters- und Leitungsniveau übertragen.

Wo wir bei einem höchst interessanten Themenkomplex sind: die minimalen Veränderungen und ihre Wirkung. Deshalb laden wir ein, den wichtigen Artikel zur 1%-Methode zu lesen > KLICK HIER – das Video kannst du sofort hier unten anklicken. Dies könnte den Blick auf mögliche Veränderungen und ihre enormen Chancen komplett verändern! Viel Spaß damit und mit der Zusammenfassung der Studie.

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Titel der Studie

How technique modifications in elite 100m swimmers might improve front crawl performances to podium levels: Swimming `Chariots of Fire`

(Wie Technikänderungen bei Elite-100-m-Schwimmern die Kraulleistungen auf Podiumsebene verbessern können: Schwimmen als „Chariots of Fire“).

Autoren: Sanders, R. H., Takagi, H. & Vilas-Boas, J. P. (2021). 

Erschienen in: Sports Biomechanics

Inhalt der Studie

In diesem Artikel werden Möglichkeiten untersucht, wie die Leistung im 100-m-Freistil-Schwimmen verbessert werden kann.

Forscher wurden als „Hauptquellen“ identifiziert, um eine Begründung dafür zu liefern, wie Schwimmer ihre Leistung verbessern könnten, und um das potenzielle Ausmaß der Verbesserung abzuschätzen. Die als Primärquellen ausgewählten Forscher wurden anhand einer ersten Suche in den Datenbanken Scopus und Web of Science anhand von Schlüsselwörtern identifiziert, die für die Rennphasen, einschließlich Start, Schwimmleistung, Wenden und Anschlag sowie deren Unterphasen, geeignet waren.

Aktuelle Forschungsergebnisse wurden priorisiert, um sicherzustellen, dass die neuesten Erkenntnisse berücksichtigt werden.

Basierend auf einer Analogie aus dem Film „Chariots of Fire“ wurde die hypothetische Frage gestellt:

Wie können wir die 100-m-Zeit eines Schwimmers, der bereits ein Spitzensportler ist, um 0,5 Sekunden verkürzen?

Schätzungen der potenziellen Verbesserung reichten von 0,013 Sekunden für die Reaktionszeit in der Startphase bis zu 1,0 Sekunden durch Optimierung des Kickens (Beinschlag in der Unterwasserphase) und der Optimierung des Wasserwiderstands. Man kommt zu dem Schluss, dass selbst auf Elite-Niveau eine Feinabstimmung zur Optimierung der Leistung in den verschiedenen Phasen des Rennens einen Elite-Schwimmer auf Podestniveau bringen könnte.

Unser Tipp: die spektakuläre 1%-Methode

Kleine Veränderungen mit großer Wirkung. Oder anders gesprochen: die Zeit vervielfacht das Ergebnis kleiner Handlungen. Mit der 1%-Methode neue Leistungsbereiche öffnen. Unser Tipp 124. Mit einem Klick auf das Motiv startet das Video. Viel Spaß und Erfolg bei der Umsetzung!