Wissenschaft

Studie: Koffein reduziert den Laktat-Anstieg

Laktat-Bildung reduzieren

Koffein zur Leistungssteigerung?

Der Konsum von Kaffee und/oder Koffein (z.B. als Tablette oder Kapsel eingenommen) und der Zusammenhang mit sportlicher Leitung und deren Steigerung wird immer wieder diskutiert. Nicht nur in den Studien, sondern sowohl am Beckenrand wie auch bei uns in den Trainingscamps (> KLICK für Informationen).

Wenn der Genuss sogar noch zur Verbesserung der Leistung dient, könnte man fast von einem Wundermittel sprechen. Unter dem Titel „Macht Koffein schnell?“ (> KLICK HIER) haben wir uns bereits in einem ausführlichen Artikel mit dem Thema beschäftigt. Nun wollen wir eine aktuelle Studie insbesondere zum Verhalten der Laktatbildung ansehen.

Titel der Studie

Caffeine improves swimming speed, decreases the rate of perceived exertion and lactate concentration during a high intensity intermittent aerobic training session for male swimmers

Autoren: Salgueiro, D., Balikian, P., Andrade, V. & Junior, O. (2022).

Erschienen in: Science & Sports, 37 (8), 762-765.

Ziel der Studie

Ziel dieser Studie war es, die akuten Auswirkungen von Koffein auf die Durchschnittsgeschwindigkeit, die wahrgenommene Anstrengung und die Laktatkonzentration von Schwimmern zu untersuchen, die traditionelle, hochintensive, intermittierende Aerobic-Trainingseinheiten absolvierten.

Materialien und Methoden

In dieser Doppelblindstudie wurden Kapseln, die entweder Koffein (6 mg kg-1) oder Placebo enthielten, nach dem Zufallsprinzip über zwei Sitzungen an zehn männliche Schwimmer (18,2 ± 1,7 Jahre) verabreicht.

Eine Stunde nach der Einnahme schwammen die männlichen Schwimmer zehn Wiederholungen von 400 Metern bei hoher Intensität, jeweils getrennt durch 60 Sekunden passive Ruhe. Vor Beginn des Tests und nach der fünften und zehnten Wiederholung wurden das Verhältnis der wahrgenommenen Anstrengung der Schwimmer und die Laktatwerte im Blut getestet.

Ergebnisse

Die mittlere Geschwindigkeit der Schwimmer war unter der Koffeinbehandlung höher als unter Placebo (P < 0,001). Darüber hinaus waren die Anstrengungsniveaus nach der fünften Wiederholung in der Koffeingruppe im Vergleich zur Placebogruppe geringer (P < 0,001). Der Laktatspiegel war nach der fünften und zehnten Wiederholung bei Koffeineinnahme im Vergleich zu Placebo niedriger (P < 0,001).

Fazit der Autoren

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Koffein während einer traditionellen, hochintensiven intermittierenden Aerobic-Trainingseinheit die Geschwindigkeit erhöhte und die Wahrnehmungs- und Laktatbildungs-Reaktionen verringerte.