Studie: 50-Meter-Freistil – schneller ohne Atmung?

Kopf runter und sprinten!

Wie die Atemfrequenz die 50-Meter-Leistung beeinflusst

Im Spitzensport ist es mittlerweile eine Voraussetzung, auf der 50-Meter-Sprintdistanz (Freistil und Schmetterling) ohne Atmung zu schwimmen. Das liegt nicht daran, dass man meinen könnte, wer lediglich 21 bis 25 Sekunden unterwegs ist, muss das auch nicht tun. Das würde einen wesentlichen Aspekt unberücksichtigt lassen.

So ist die widerstandsarme Position im Wasser eine der wichtigsten Komponenten schnellen Schwimmens. Schließlich ist das Wasser 800-mal dichter als Luft und bildet somit einen erheblichen Widerstand. Um möglichst ruhig, ohne Verwringung, im Wasser zu liegen gilt es, jeden negativen Einfluss auf die Wasserlage zu reduzieren. Das Drehen oder Hebend es Kopfes würde die Wasserlage vielleicht nur geringfügig aber eben doch negativ beeinflussen.

Aus diesem Grund wird das Sprintschwimmen und die Fähigkeit, die 50 Meter ohne Atmung zu absolvieren, explizit trainiert.

Wir fassen eine interessante Studie zum Thema zusammen.

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Titel der Studie

The relationship between breaths taken and swimming performance in a 50-meter freestyle race

(Der Zusammenhang zwischen den Atemzügen und der Schwimmleistung in einem 50-Meter-Freistilrennen).

Autoren: Matsunami, M., Suito, H., Funai, Y. & Taimura, A. (2023). 

Erschienen in: In 28th Annual Congress of the European College of Sport Science, 4-7 July 2023, Paris, France. Paris: European College of Sport Science.

Inhalt der Studie

EINFÜHRUNG:

Das 50-m-Freistilrennen ist die Disziplin mit der höchsten Geschwindigkeit im Wettkampfschwimmen.

Um eine hohe Schwimmgeschwindigkeit zu erreichen, ist Folgendes wichtig:

(1) den Vortrieb zu erhöhen und

(2) den Widerstand zu minimieren (Toussaint & Beek, 1992).

Der bei Rennen verwendete Kraulstil verursacht vermutlich einen erhöhten Widerstand und eine Verringerung des Vortriebs, da sich die Körperhaltung aufgrund der Atembewegungen erheblich verändert (Pedersen et al., 2006). Darüber hinaus wurde gezeigt, dass die Anzahl der Atemzüge so gering wie möglich gehalten werden muss, um eine Erhöhung des Widerstands bei 50-m-Freistilrennen zu vermeiden (Pedersen et al., 2006).

Es wurde jedoch nicht angegeben, wie oft während eines 50-m-Freistilrennens geatmet werden sollte. Ziel dieser Studie war es, die Beziehung zwischen der Anzahl der Atemzüge während eines Rennens und der Schwimmleistung bei einem 50-m-Freistilrennen zu untersuchen.

METHODEN:

228 Schwimmer (121 Männer, 107 Frauen), die am 50-m-Freistil-Wettbewerb bei der Inter-College-Schwimmmeisterschaft 2018 in Japan teilnahmen, wurden analysiert. Der Wettbewerb wurde auf einer langen Strecke (50 m) durchgeführt. Jedes Rennen in den Vorläufen und im B-Finale sowie der Endwettbewerb wurden auf Video aufgezeichnet und die Anzahl der Atemzüge der Probanden wurde aus dem erhaltenen Film gezählt. Die Schwimmgeschwindigkeit wurde aus den Wettbewerbsergebnissen berechnet und als Schwimmleistung verwendet.

ERGEBNISSE:

Bei den 50-m-Freistilrennen wurde bei den Männern am häufigsten einmal (44,2 %) und bei den Frauen dreimal (32,0 %) ein Atemzug beobachtet. Die durchschnittliche Anzahl der Atemzüge betrug im Vorlauf 1,3 Mal für die Männer und 3,0 Mal für die Frauen und im Finale 0,3 Mal für die Männer und 1,8 Mal für die Frauen.

Es gab einen signifikanten Unterschied zwischen dem Vorlauf und dem Finale in der Anzahl der Atemzüge sowohl bei den Männern als auch bei den Frauen (P<0,05). Die Schwimmgeschwindigkeit bei jeder Atemzugzahl betrug für Männer und Frauen 2,147 m/s bzw. 1,921 m/s beim 0. Mal, 2,108 m/s bzw. 1,882 m/s beim 1. Mal, 2,085 m/s bzw. 1,878 m/s beim 2. Mal, 2,058 m/s bzw. 1,846 m/s beim 3. Mal, 2,046 m/s bzw. 1,821 m/s beim 4. Mal und 2,177 m/s bzw. 1,818 m/s beim 5. Mal.

Bei Frauen betrug sie 1,818 m/s beim 6. Mal und 1,778 m/s beim 8. Mal. Es wurde ein signifikanter Unterschied bei der Schwimmgeschwindigkeit bei jeder Atemzugzahl beobachtet (P<0,05).

Es gab eine signifikante Korrelation zwischen der Anzahl der Atemzüge und der Schwimmgeschwindigkeit bei Männern und Frauen (P<0,05).

SCHLUSSFOLGERUNG: Frühere Studien haben berichtet, dass acht männliche 50-m-Freistil-Finalisten bei den nationalen Meisterschaften 1, 2 oder 3 Mal atmeten (Pedersen et al., 2006). In dieser Studie zeigten die Ergebnisse, dass die Schwimmgeschwindigkeit umso höher war, je geringer die Anzahl der Atemzüge war. Die Reduzierung der Anzahl der Atemzüge galt als Voraussetzung für den Erfolg bei den 50-m-Freistil-Rennen. Daher wurde vorgeschlagen, dass Trainer Schwimmern vorzuziehen sind, die Atmung bei Männern auf 0 oder 1 Mal und bei Frauen auf 2 Mal oder weniger zu unterdrücken.

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