Trainingspläne Archive - Seite 7 von 18

Samstag, März 15, 2025

Aktuelles:

2. Dezember 2019 holgerluening

Trainingsplan #110: Der Kraul-Ausdauer-Plan, 3.100 Meter

Grundlagen schaffen Die Basis für die sportliche Leistungsfähigkeit im Schwimmen Die Grundlagenausdauer beschreibt die Basisfähigkeit der Ausdauer in einem moderaten

Trainingspläne

25. November 2019 holgerluening

Trainingsplan #109: Zentrale und Periphere Ermüdung steuern, 3.100 Meter

Das Training für alle Strecken Geistige und körperliche Ermüdung managen Jede sportliche Leistung ist ein Gesamtwerk aus zentraler (mentaler) Leistung

Trainingspläne

28. Oktober 2019 holgerluening

Trainingsplan #108: Doppel-INTERVALL-BLOCK für mehr Rennhärte, 3.300 Meter

Pausen und Intensitäten gezielt variieren Ermüdungsresistenz anheben durch kurze Intervallstrecken Ermüdungsresistenz – dieses Wort beschreibt das Vermögen, sich einem steigenden

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21. Oktober 2019 holgerluening

Trainingsplan #107: Progressives Intervall-Training, 3.400 Meter

Intervalle progressiv steuern Stoffwechselprozesse optimieren Das Intervall-Training ist die vorherrschende Trainingsform im Schwimmsport. Das begründet sich zum einen in der

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14. Oktober 2019 holgerluening

Trainingsplan #106: SCHWIMMERSCHULTER – 6 effektive Übungen

Der neuralgische Punkt: das Schultergelenk Die Verbindung zwischen Rumpf und Hebel stärken Mit welchem Bauteil beschäftigt man sich sehr intensiv,

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7. Oktober 2019 holgerluening

Trainingsplan #105: Schwunggymnastik 4:30-Minuten-WARM-UP

Das optimale FULL-BODY-WARM-UP In 4:30 Minuten auf Betriebstemperatur kommen! Ein effektives Aufwärmtraining ist für Training und Wettkampf gleichermaßen wichtig. Für

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30. September 2019 holgerluening

Trainingsplan #104: Movement Prep im Schwimmen und Triathlon

Besser vorbereiten! Schneller Schwimmen. Komplexe Bewegungen als optimales Warm-Up Movement Prep – dahinter steckt die Verbindung von Dehnungsübungen mit einem