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Dienstag, Januar 19, 2021
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  • Studie: Spitzenschwimmtrainer und das Pacing-Training
  • Studie: Der 3-Minuten-All-Out-Test im Schwimmen
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Übungen

Trainingspläne 

Trainingsplan #106: SCHWIMMERSCHULTER – 6 effektive Übungen

14. Oktober 201914. Oktober 2019 holgerluening Rotatorenmanschette, Schulterblattfixatoren, Schulterblattstabilisatoren, Schultergelenk, Schwimmen, Schwimmerschulter, Übungen

Der neuralgische Punkt: das Schultergelenk Die Verbindung zwischen Rumpf und Hebel stärken Mit welchem Bauteil beschäftigt man sich sehr intensiv,

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Trainingspläne 

Trainingsplan #103: Beweglichkeit im Schwimmen und Triathlon

23. September 201927. September 2019 holgerluening Beweglichkeit, Schwimmen, Stretching, Triathlon, Übungen

Mehr Beweglichkeit = mehr Leistung! Lange Muskeln sind leistungsfähiger. Wer nicht beweglich ist, der kann sich auch nicht gut bewegen.

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Trainingspläne 

Trainingsplan #102: Rumpfstabilität im Schwimmen und Triathlon

16. September 201916. September 2019 holgerluening Athletik, Krafttraining, Rumpfkraft, Rumpfstabilität, Schwimmen, Stabi, Triathlon, Übungen

Je stabiler der Rumpf desto besser die Leistung? Warum das Chassis stabil sein sollte. Rumpfstabilität – jeder kennt den Begriff

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Trainingspläne 

Trainingsplan #88: Der Delfin-Workshop, 2.600 Meter

29. April 201930. April 2019 holgerluening Delfinschwimmen, Delfintechnik, lernen, Schmetterlingschwimmen, Schwimmen, Technik, Übungen, Übungsschritte, Workshop

Zum Delfinschwimmer in 60 Minuten Der Workshop zum Einstieg und zur Verbesserung der Delfin-Technik Das Delphinschwimmen ist schon eine besondere

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Training & Wettkampf 

Schwimmstart: Tutorial und Übungsreihen

27. Dezember 201813. Februar 2019 holgerluening Schwimmen, Schwimmstart, Startsprung, Training, Übungen

Der Start im Schwimmen Mit Highspeed ins Wasser Eigentlich wollten wir einen Beitrag über die Methodik des Schwimmstarts schreiben. Bei

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Training & Wettkampf 

Übungen zur Verbesserung der Explosivität bei Start und Wende

6. Dezember 20184. Dezember 2018 holgerluening Schwimmen, Schwimmstart, Start, Startsprung, Training, Übungen, Wende

Chance auf besser Zeiten durch einen guten Start Und eine schnelle Wende nicht zu vergessen Fortsetzung vom Artikel “Warum der

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Training & Wettkampf 

Die optimale Wasserlage: stabil und strömungsgünstig

21. Juni 201820. Juni 2018 holgerluening Gleiten, Schwimmen, Training, Übungen, Wasserlage, Wasserwiderstand

Wenn man sich den Boots- oder den Fahrzeugbau ansieht, so wird eines schnell deutlich: alles was sich schnell bewegt, wird

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Training & Wettkampf 

Zugseil: Die wichtigsten Übungen für Schwimmer und Triathleten

16. November 201718. September 2020 holgerluening 2 Kommentare Druckphase, Krafttraining, Schwimmen, Theraband, Training, Triathlon, Übungen, Zugphase, Zugseil

In der zweiten Folge zum Thema “Training mit dem Zugseil” (Teil 1 >> KLICK) geht es um die Methodiken des

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Training & Wettkampf 

Workshop: Delfin-Schwimmer in 10 Schritten – Teil 2/2

6. Oktober 20176. Oktober 2017 holgerluening 1 Kommentar Delfinschwimmen, Delphinschwimmen, Schmetterlingsschwimmen, Schwimmen, Technik, Tipps, Training, Übungen, Workshop

Fortsetzung der zweiteiligen Serie: Workshop: Delfin-Schwimmer in 10 Schritten Klick hier für Teil 1 – Theorie und Übungen Schritt 3:

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Training & Wettkampf 

Die optimale Wasserlage: Effektive Übungen im Wasser

4. Oktober 20174. Oktober 2017 holgerluening 1 Kommentar Beinarbeit, schneller schwimmen, Schwimmen, Technik, Training, Übungen, Wasserlage, Widerstände

Rumpf- und Bauchmuskeltraining funktioniert nicht nur an Land (siehe Teil 1 dieser Serie “Verbesserung der Wasserlage – Übungen an Land”).

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