Schwimm-Camp: 4-Wochen-Plan zur Vorbereitung (Wasser)
Der 4-Wochen-Plan zur Vorbereitung auf ein Schwimm-Camp
Das Schwimm-Training (PDF-Download inklusive)
Ein Schwimm-Camp ist immer eine Herausforderung. Schließlich wird im Regelfall der Umfang mehr oder weniger plötzlich derart in die Höhe geschraubt, dass der Organismus stark beansprucht wird. Je fitter du also in ein Schwimm-Camp (oder auch ein Trainingslager) gehst, umso größer wird auch der Effekt sein.
Schließlich wirst du in der Lage sein, die Umfänge besser verkraften und somit auch konzentrierter an die Aufgaben herangehen zu können. Das macht solch eine Woche noch viel wertvoller und nachhaltiger in der Wirkung. Darüber hinaus ergeben sich zahlreiche weitere Vorteile. Da wir immer wieder nach einer Hilfestellung gefragt werden, haben wir nun diesen Service für dich entwickelt.
Dein 4-Wochen-Plan als PDF-Dokument
In dieser ausführlichen PDF > DOC-SWIM_4Wochen_SchwimmCamp_WasserPlan
haben wir die Pläne nochmals aufgelistet. In einem zweiten Teil gehen wir auf das ergänzende Land-Training als Vorbereitungskomponente ein. Alle vorgeschlagenen Trainingspläne findest du unter den jeweiligen Links als PDF-Download und werden auf den dortigen Seiten nochmals inhaltlich erläutert.
Los geht´s! Viel Spaß bei der Umsetzung.
Die Planungshilfe für dein Training. Für Trainer & Sportler – klick auf das Motiv für mehr Informationen!
COUNTDOWN: 4 Wochen bis Camp
Trainingsplan 123 „Comeback-Plan“ >
https://docswim.de/index.php/2020/08/31/trainingsplan-123-der-comeback-trainingsplan-3-200-meter/
Trainingsplan 56 „Grundlagenausdauer & Rhythmus-Gefühl >
Trainingsplan 148 „Grundlagentraining mit Abwechslung“ >
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COUNTDOWN: 3 Wochen bis Camp
Trainingsplan 134 „Long & Strong – Grundlagenausdauer >
https://docswim.de/index.php/2022/04/28/trainingsplan-134-long-strong-3-600-meter/
Trainingsplan 166 „Grundlagentraining mit Technik-Fokus >
Trainingsplan 73 „15×200 Meter für die Grundlagenausdauer >
Unsere Trainingscamps powered by DOC SWIM
COUNTDOWN: 2 Wochen bis Camp
Trainingsplan 138 „Formerhaltung in der Übergangsphase>
Trainingsplan 161 „Kompatibel trainieren: Schnelligkeit & GA1“ >
Trainingsplan 69 „Die virtuelle 1.500-Meter-Bestzeit“ >
COUNTDOWN: 1 Woche bis Camp
Trainingsplan 37 „16x sprinten für den Tempoaufbau“ >
https://docswim.de/index.php/2018/03/19/trainingsplan-37-16x-sprinten-zum-tempoaufbau-3-100-meter/
Trainingsplan 154 „Hyperspeed-Training für die Grundschnelligkeit“ >
Trainingsplan 23 „Gezielte Regeneration und Koordinationstraining“ >
Teil 2/2: der 4-Wochen-Plan zur Vorbereitung an Land
am 2. Oktober geht Teil 2 online > KLICK
Was passiert eigentlich in unseren Schwimm- und Kraul-ABC-Camps?
In einem Video haben wir die Schwimm-Camp-Woche mit ihren Inhalten zusammengefasst. Klick auf das Motiv und schon startet das Video. Vielleicht sehen wir uns bald in einem unserer Camps?
